Dos

(DOSSIER – Getty Images)

par : Foster Meyerson

Publié : 30 août 2023 / 13h52 HAE

Mise à jour : 30 août 2023 / 18h27 HAE

WASHINGTON (DC News Now) – Ah, le déjeuner scolaire. Il peut être difficile pour les parents de trouver et de préparer des repas sains et savoureux pour leurs enfants.

Nous avons compilé une liste de recettes pour aider votre famille à devenir des rockstars de la rentrée.

Ingrédients

Directions

N'hésitez pas à les mettre dans une boîte sans cure-dents si cela préoccupe votre enfant. Ces roulés de dinde en bouchées se marient très bien avec des mini-carottes et des fruits.

Ingrédients

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Cette recette demande un peu d'effort, mais elle peut être une activité amusante pour toute la famille. La recette finale donne jusqu'à six portions. Il peut être réduit de moitié ou doublé selon vos besoins de préparation. Il se congèle bien et dure jusqu'à deux semaines s'il est congelé.

N'hésitez pas à remplacer l'une des options de sauce/assaisonnement. Cela fonctionne également très bien avec une sauce marinara ou une sauce tomate-basilic épicée.

Ingrédients

Directions

C’est de loin le repas le plus simple et le plus respectueux des macronutriments à préparer. Emballez avec un côté de craquelins multigrains pour un bon glucide complexe pour garder vos enfants rassasiés et pleins d'énergie tout au long de la journée.

Ingrédients

Directions

Nous recommandons de ne pas cuire plus d'une livre de bœuf à la fois et de conserver les ingrédients séparés au réfrigérateur pas plus d'une semaine à l'avance. Assemblez le « jour de » afin que l’humidité n’ait que quelques heures pour agir sur les différents ingrédients et affecter la consistance.

Il s'agit d'une collation rapide et facile que vous pouvez préparer ou ajouter à un repas existant : hachez simplement les légumes préférés de votre enfant et emballez-les avec un contenant de houmous.

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